Zachráňte život: Efektívna komunikácia s dospelými a deťmi so suicidálnymi sklonmi

16.9. 2025

Obsah

Prečo je dôležité hovoriť o samovražde otvorene a s empatiou?
Ako komunikovať s dospelými v kríze?
Ako v tejto téme pristupovať k deťom a tínedžerom?
Ktoré kroky môžu zachrániť život?

 

Suicidálne (samovražedné) sklony sú vážnym problémom, ktorý môže postihnúť každého, nezávisle od veku alebo pohlavia. Keď sa niekto vyjadruje o suicidálnych myšlienkach, je potrebné zareagovať okamžite a správne, aby sa predišlo tragédii. Kľúčovým nástrojom, ktorý môžeme využiť, je efektívna a empatická komunikácia.

Komunikácia s dospelým človekom so suicidálnymi sklonmi

Pri komunikácii s dospelým, ktorý vyjadruje suicidálne myšlienky, je kľúčové vytvoriť prostredie dôvery a bezpečia. Dospelí si môžu byť vedomí svojich pocitov a ťažkostí, ale zároveň môžu mať pocit, že sú osamelí alebo nepochopení. Správny prístup k tejto osobe môže znamenať rozdiel medzi tým, či vyhľadajú pomoc, alebo nie. 

1. Empatia a aktívne počúvanie:
   Dospelí so suicidálnymi myšlienkami často túžia po tom, aby ich niekto počúval bez odsudzovania, prípadného komentovania ich rozhodnutia. V tejto fáze je preto dôležité aktívne počúvanie - teda venovať plnú pozornosť tomu, čo osoba hovorí, bez prerušenia. 

2. Nehodnotenie a nebagatelizovanie:
   Je veľmi dôležité vyhnúť sa vyjadreniam ako "to nie je nič vážne", pretože to môže zhoršiť pocity bezmocnosti a zúfalstva. Každý pocit je platný a zaslúži si byť vypočutý. 
    

Príklad komunikácie:

• Otázky a otvorený prístup: Ak zistíte, že osoba má suicidálne sklony, môže byť užitočné začať otvorenými, nenásilnými otázkami: „Máš pocit, že to nezvládaš? Môžeš mi viac povedať o tom, čo cítiš?“
• Ubezpečenie a podpora: Po vyslovení myšlienok o samovražde je dôležité uistiť osobu, že nie je sama a že jej rozumiete. Napríklad: „Rozumiem, že sa teraz cítiš úplne beznádejne. Rád ti pomôžem hľadať cestu, ako sa z toho dostať.“
• Ponuka pomoci: V prípade, že osoba vyjadrí záujem o pomoc, odporučte jej konkrétne kroky: „Je veľmi dôležité, aby si si teraz našiel odbornú pomoc. Ja som na toto prikrátky. Rád ti ale pomôžem nájsť terapeuta alebo niekoho, s kým sa môžeš porozprávať.“

Dôležité body: 

• Zostaňte pokojní a pozorní. 
• Nepreskakujte príliš rýchlo na riešenia; sústreďte sa na počúvanie. 
• Odporúčajte odbornú pomoc a vyhnite sa sľubom, že všetko vyriešite vy sami. 

Komunikácia s dieťaťom alebo adolescentom so suicidálnymi sklonmi

Komunikácia s deťmi a dospievajúcimi je mimoriadne náročná, pretože ich psychika je stále v procese vývoja a rozvoja sebahodnoty. Suicidálne sklony u detí a mladistvých sú často signálom hlbokého emocionálneho zranenia, traumy, šikany alebo dlhodobo nevysporiadaných problémov či zlých rodinných vzťahov.

Na čo je potrebné sa zamerať?:

1. Rozpoznať skryté signály: Deti a tínedžeri často nevyjadrujú priamo svoje suicidálne myšlienky. Môžu vyjadrovať pocity beznádeje, strachu, môžu sa uzatvárať do seba alebo vyjadrovať svoje myšlienky prostredníctvom hudby, umenia, postojov a pod. Rodičia a učitelia by mali byť citliví na zmeny v správaní a čím skôr na ne reagovať. 
2. Poskytnúť bezpečný priestor: Pre dieťa i tínedžera je veľmi dôležité, aby sa cítilo bezpečne pri vyjadrovaní svojich pocitov. Vytvorte mu prostredie, kde je možné sa otvorene rozprávať bez strachu z trestu alebo nepochopenia. Buďte pokojní, nedostávajte dieťa a ani seba do stresovej situácie. Skúste sa vžiť do jeho kože a snažte sa ho naozaj chápať.

Príklad komunikácie:

• Otvorené a neodsudzujúce otázky: „Zdá sa, že sa necítiš dobre. Môžeš mi povedať, čo sa deje? Čo sa ti stalo? Ako sa momentálne cítiš?“
• Ubezpečenie, že nie je samo: „Nie si v tom sám/sama. Chápem, že sa cítiš veľmi zle, ale môžeme to spolu vyriešiť. Pomôžeme ti.“
• Podporiť profesionálnou pomocou: „Rozumiem, že je to teraz pre teba ťažké. Naozaj. Odborník ti môže veľmi pomôcť v tejto náročnej situácii. Pomôžem ti nájsť niekoho, s kým sa môžeš porozprávať. Nie je hanba vyhľadať psychológa. Aj dospelí navštevujú psychológov. Je to v poriadku.“

Dôležité body: 

• Nepoužívajte slová, ktoré môžu byť vnímané ako znevažujúce; napr.: „To prejde. Nemáš dôvod na také myšlienky.“
• Vytvorte priestor pre vyjadrenie pocitov, aj keď sú ťažké. Mladším deťom skúste ponúknuť priestor na vyjadrenie formou kresby, hry a pod. 
• Nepodceňujte žiadne náznaky suicidálnych myšlienok; vždy vyhľadajte odbornú pomoc.

Kroky na pomoc: Odborné a terapeutické postupy

1. Odborná pomoc: V prípade, že sa niekto vyjadruje o suicidálnych myšlienkach, okamžite vyhľadajte odbornú pomoc. To môže zahŕňať psychoterapeutov, psychológov alebo psychiatrov, ktorí sú školení na riešenie týchto situácií.
2. Podporné skupiny: Skupinová terapia alebo podporné skupiny pre tých, ktorí prešli podobnými ťažkosťami, môžu poskytnúť ďalšiu oporu a bezpečné prostredie.
3. Prevencia a vzdelávanie: Učiť deti a dospievajúcich o zdravom spôsobe zvládania stresu a ťažkostí je kľúčové, aby sa predišlo vzniku suicidálnych myšlienok. 

Ako zachrániť životy

Správna komunikácia je prvým krokom k záchrane života. Ak máte podozrenie na suicidálne sklony u dospelého alebo dieťaťa, okamžite reagujte s empatiou a podporou. Nebagatelizujte problémy. Vytvorenie bezpečného priestoru na rozhovor a pomoc pri vyhľadávaní odborníka môže byť rozhodujúce. Vždy si pamätajte, že vaše slová môžu mať obrovský vplyv na niekoho život. 

Ak si neviete rady, obráťte sa na našu linku, kde sa vám naši oborníci budú snažiť čo najviac pomôcť.