7.8. 2025
Prečo sa niekedy cítime prázdni a bez zmyslu?
Ako si môžete postupne pomôcť sami?
Kedy a prečo vyhľadať odbornú pomoc?
Každý človek sa občas cíti unavený, vyčerpaný či demotivovaný. Niekedy sa však tento stav prehĺbi natoľko, že človek stráca chuť do života, nič ho nebaví a nenachádza v ničom zmysel. Ak prežívate podobné pocity, vedzte, že nie ste sami. Existujú spôsoby, ako z tejto situácie vykročiť.
Dlhodobá strata radosti zo života môže mať rôzne príčiny – od chronického stresu a vyhorenia, cez depresiu, až po nevyriešené traumy či pocit sociálnej izolácie. Niektoré faktory, ktoré môžu ovplyvniť váš psychický stav, zahŕňajú:
Ak sa nachádzate v stave emocionálnej prázdnoty, skúste postupne zavádzať do svojho života zmeny, ktoré môžu pomôcť vrátiť stratenú energiu a radosť.
1. Dovoľte si cítiť
Nepotláčajte svoje pocity a neodsudzujte sa za ne. Ak cítite smútok, frustráciu alebo únavu, je to v poriadku. Prvým krokom k uzdraveniu je uvedomiť si, že vaše pocity majú svoje opodstatnenie a je potrebné pomenovať aj situáciu, z ktorej pocity pramenia a prečo je to tak.
2. Začnite malými krokmi
Ak nemáte energiu na veľké zmeny, skúste začať s drobnými krokmi. Vstať z postele, otvoriť okno, prejsť sa na krátku prechádzku, zatelefonovať niekomu – aj malé činy vám môžu postupne pomôcť.
3. Pripomeňte si, čo vás kedysi tešilo
Hoci vás teraz nič nebaví, skúste si spomenúť na aktivity, ktoré vám v minulosti prinášali radosť. Možno to bola hudba, čítanie, šport či umenie. Skúste sa k nim pomaly vrátiť, aj keď na začiatku nebudete cítiť nadšenie. Určite vám pomôžu aj fotografie alebo návšteva konkrétneho miesta, kde ste sa cítili dobre.
4. Hovorte o svojich pocitoch
Aj keď sa vám možno nechce stretávať s ľuďmi, pokúste sa nájsť niekoho, komu dôverujete. Priateľ, rodinný príslušník, kňaz alebo odborník na duševné zdravie vám môžu pomôcť vidieť situáciu z iného uhla. A niekedy možno aj cudzí človek na lavičke v parku, ktorý môže mať podobnú životnú situáciu.
5. Upravte si denný režim
Strata životnej energie je často spojená s nevyváženým životným štýlom. Dbajte na dostatok spánku, pravidelnú stravu a pohyb. Aj krátka prechádzka, zopár minút cvičenia či aktivita v podobe upratovania alebo varenia (napr. v sprievode hudby) môžu pomôcť zlepšiť náladu.
6. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak vaše pocity pretrvávajú dlhšie, ovplyvňujú váš každodenný život, neprichádza žiadne zlepšenie a cítite sa stále horšie, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut alebo psychológ vám môže pomôcť nájsť cestu späť k radosti a spokojnosti. Prvý krok je však na vás.
Aj keď sa teraz cítite stratení, pamätajte, že tento stav nie je trvalý. Mnoho ľudí prešlo podobnými obdobiami a našlo spôsob, ako znova nájsť zmysel života. Nie ste v tom určite sami. Nebojte sa požiadať o pomoc – či už od blízkych, alebo odborníkov. Aj keď si myslíte, že ste v tomto živote nepotrební a na všetko ste sami, vôbec to tak nie je. Každý z nás má na tomto svete svoje miesto a určité poslanie. Ak ste sa dočítali až sem, vedzte, že aj váš život môže opäť nadobudnúť farby, aj keď sa to v tejto chvíli nezdá. Nezostávajte však na svoje pocity sami.
